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여성 보디빌더가 알아야 할 하체 근육 분리 특화 트레이닝 https://yoitzi.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8-%ED%8D%BC%ED%8F%AC%EB%A8%BC%EC%8A%A4%EC%9D%98-%EC%88%A8%EA%B2%A8%EC%A7%84-%EC%97%B4%EC%87%A0-%EB%B0%9C%EB%AA%A9-%EB%8F%84%EB%A5%B4%EC%8B%9C%ED%94%8C%EB%A0%89%EC%85%98-%EB%A7%88%EC%8A%A4%ED%84%B0%EB%B2%95여성 보디빌더가 알아야 할 하체 근육 분리 특화 트레이닝 🍑🏋️‍♀️ 스쿼트 퍼포먼스의 숨겨진 열쇠 발목 도르시플렉션 마스터법스쿼트 퍼포먼스의 숨겨진 열쇠, 발목 도르시플렉션 마스터법 🦵🔥안녕하세요, 여러분! 혹시 스쿼트를 할 때 무.. 2025. 5. 13.
운동 효과 극대화하는 포만감 증진 식품 TOP 7 https://yoitzi.tistory.com/entry/%EB%B0%94%EC%81%9C-%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-20%EB%B6%84-%EC%A0%90%EC%8B%AC%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EC%BC%80%EC%9D%B4%EB%B8%94-%EB%B3%B5%ED%95%A9%EB%8F%99%EC%9E%91-%EB%A3%A8%ED%8B%B4운동 효과 극대화하는 포만감 증진 식품 TOP 7 🍽️🏋️‍♂️✨ 바쁜 직장인을 위한 20분 점심시간 케이블 복합동작 루틴바쁜 직장인을 위한 20분 점심시간 케이블 복합동작 루틴💪🏢🤔 점심시간 20분, 운동할 시간 어떻게 내시나요? 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 직.. 2025. 5. 13.
마흔 이후 남성의 근육량 유지를 위한 5단계 크레아틴 사이클링 https://yoitzi.tistory.com/entry/7%EB%8B%A8%EA%B3%84%EB%A1%9C-%EC%99%84%EC%84%B1%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%8B%AC%EA%B7%BC%EA%B2%BD%EC%83%89-%ED%9B%84-%EC%8B%AC%EC%9E%A5-%EC%9E%AC%ED%99%9C-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%99%84%EB%B2%BD-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C마흔 이후 남성의 근육량 유지를 위한 5단계 크레아틴 사이클링 💪🔥 7단계로 완성하는 심근경색 후 심장 재활 운동 완벽 가이드7단계로 완성하는 심근경색 후 심장 재활 운동 완벽 가이드 ❤️‍🔥💪🤔 혹시, 심근경색(심장마비) 후 운동 어떻게 시작해야 할지 막막.. 2025. 5. 13.
회전근개 강화와 어깨 가동성 동시에 잡는 8가지 필수 운동 https://yoitzi.tistory.com/entry/%ED%88%AC%EC%B2%99-%EC%84%A0%EC%88%98-%ED%95%84%EC%88%98-%EB%B0%98%EB%8C%80%EC%B8%A1-%ED%9B%88%EB%A0%A8%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EC%A2%8C%EC%9A%B0-%EA%B7%A0%ED%98%95-%EC%9E%A1%EB%8A%94-6%EB%8B%A8%EA%B3%84%EB%B2%95회전근개 강화와 어깨 가동성 동시에 잡는 8가지 필수 운동 💪🦾🌀 투척 선수 필수 반대측 훈련으로 좌우 균형 잡는 6단계법투척 선수 필수! 반대측 훈련으로 좌우 균형 잡는 6단계법 🏋️‍♂️⚾️안녕하세요, 여러분! 혹시 투척 운동을 하면서 한쪽만 너무 많이 쓰여서 몸이 삐뚤어.. 2025. 5. 13.
지구력 훈련 효과 2배로 높이는 BCAA 섭취 3가지 황금시간 지구력 훈련 효과 2배로 높이는 BCAA 섭취 3가지 황금시간⏰🍀여러분, 운동할 때 지구력 올리기 참 힘드시죠? 😵‍💫 힘든 훈련 후에 근육이 쉽게 피로해지고, 회복이 안 돼서 ‘더 오래, 더 강하게 운동하고 싶다!’는 마음만 커질 때가 많습니다. 🤔 이럴 때 여러분의 운동 파트너가 되어줄 친구, 바로 BCAA(Branch-Chain Amino Acids; 분지사슬 아미노산)입니다! 🏆🍖오늘은 지구력 훈련 효과를 2배로 올려주는 BCAA 섭취의 황금시간 3가지를 알려드릴게요. ⏰🌈 BCAA(분지사슬 아미노산)란? 왜 지구력에 좋을까? 🤔BCAA는 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산의 총칭입니다. 몸에서 자체 합성이 안 되는 필수.. 2025. 5. 13.
스쿼트 퍼포먼스의 숨겨진 열쇠 발목 도르시플렉션 마스터법 스쿼트 퍼포먼스의 숨겨진 열쇠, 발목 도르시플렉션 마스터법 🦵🔥안녕하세요, 여러분! 혹시 스쿼트를 할 때 무릎이 앞으로 너무 많이 나가거나, 깊이 앉기가 어렵다는 고민 있으셨나요? 🤔 사실 스쿼트의 퀄리티와 성과는 발목의 도르시플렉션(Dorsiflexion) 능력에 크게 좌우됩니다.오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 ‘발목 도르시플렉션’을 집중 탐구해 볼게요. 🕵️‍♂️ 스쿼트 퍼포먼스를 획기적으로 올리는 열쇠를 손에 넣고 싶다면, 끝까지 따라와 주세요! 💪🌈 발목 도르시플렉션? 이것부터 이해하자! 👣우리가 흔히 ‘발목 가동성’이라고 부르는 것 중 하나가 바로 도르시플렉션입니다.도르시플렉션: 발등을 위쪽으로 당겨 발과 정강이 사이의 각도를 좁히는 움직임이에요.스쿼트를 할 때 발목이 충분히 앞으.. 2025. 5. 13.
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