본문 바로가기
반응형

분류 전체보기1289

단 8주 만에 심폐지구력과 근지구력 동시 향상시키는 복합 유산소 사이클 https://yoitzi.tistory.com/entry/%EC%97%AC%EC%84%B1-%ED%98%B8%EB%A5%B4%EB%AA%AC-%EC%A3%BC%EA%B8%B0-%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%97%B0%EC%86%8C-%EA%B5%AC%EC%97%AD-%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EC%9D%B4-%EB%8B%AC%EB%9D%BC%EC%A0%B8%EC%95%BC-%ED%95%A0%EA%B9%8C단 8주 만에 심폐지구력과 근지구력 동시 향상시키는 복합 유산소 사이클 🚴‍♂️🔥 여성 호르몬 주기 지방연소 구역 트레이닝이 달라져야 할까?https://yoitzi.tistory.com/entry/%EC%8B%9D%EC%82%AC-%EC%8B%9C%.. 2025. 5. 22.
중년기 관절 건강을 지키는 7가지 항산화 마이크로 영양소 조합 https://yoitzi.tistory.com/entry/%EA%B7%BC%EB%A0%A5-%ED%96%A5%EC%83%81-%EC%A0%95%EC%B2%B4%EA%B8%B0-%EC%A0%90%EC%A7%84%EC%A0%81-%EA%B3%BC%EB%B6%80%ED%95%98-%EA%B8%B0%EB%B2%95%EC%9D%B4-%EC%99%9C-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%A0%81%EC%9D%B8%EA%B0%80중년기 관절 건강을 지키는 7가지 항산화 마이크로 영양소 조합 🌟🦵🍅🥦 근력 향상 정체기 점진적 과부하 기법이 왜 효과적인가?https://yoitzi.tistory.com/entry/%ED%87%B4%EA%B7%BC-%ED%9B%84-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0.. 2025. 5. 22.
만성 허리통증 7일 만에 완화하는 취침전 스플릿 스트레칭 시퀀스 https://yoitzi.tistory.com/entry/%EC%8B%9D%ED%9B%84-10%EB%B6%84-%EA%B3%84%EB%8B%A8-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%98%88%EC%A4%91-LDL-%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4-%EC%A1%B0%EC%A0%88-%EC%8B%A4%EC%A0%84%EB%B2%95만성 허리통증 7일 만에 완화하는 취침전 스플릿 스트레칭 시퀀스 🌙🧘‍♂️ 식후 10분 계단 운동 혈중 LDL 콜레스테롤 조절 실전법https://yoitzi.tistory.com/entry/%EA%B7%BC%EB%B9%84%EB%8C%80%EC%99%80-%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C-%ED%81%.. 2025. 5. 22.
여성 근비대 체형별 칼로리 섭취 가이드 3단계로 완벽 정리 여성 근비대 체형별 칼로리 섭취 가이드 3단계로 완벽 정리 💪🔥 안녕하세요! 오늘은 여성분들의 몸 만들기와 영양 관리에 중요한 근비대(근육 성장)와 체형별 맞춤 칼로리 섭취법에 대해 쉽고 재미있게 알려드리려고 해요! 😊 혹시 ‘나에게 딱 맞는 칼로리 섭취량은 얼마일까?’ 고민하셨나요? 혹은 열심히 운동하는데도 몸 변화가 더딘 분들도 많을 텐데요. 그럼 지금부터 여성 근비대와 체형 유형별 맞춤 칼로리 가이드를 3단계로 명확하게 알아볼게요! 🌸✨📌 목차🔍 여성 근비대와 칼로리 섭취의 상관관계 이해하기🌟 체형별 칼로리 필요량 체크리스트🔢 3단계 칼로리 섭취 가이드와 실천법1️⃣ 🔍 여성 근비대와 칼로리 섭취의 상관관계 이해하기근비대는 근육의 크기와 힘을 증가시키는 신체 변화로, 효과적인 근비대.. 2025. 5. 22.
어깨 통증 빈야사 요가로 완화할 수 있을까? 자세별 효과 분석 https://yoitzi.tistory.com/entry/%EC%95%84%EC%B9%A8-%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EB%B6%80%EC%A1%B1-%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8-%EB%AF%B8%EB%8B%88-%EC%84%9C%ED%82%B7-%EB%A3%A8%ED%8B%B4-5%EA%B0%80%EC%A7%80어깨 통증, 빈야사 요가로 완화할 수 있을까? 자세별 효과 분석 🌈🧘‍♀️💪 아침 시간 부족 직장인 미니 서킷 루틴 5가지아침 시간 부족 직장인 미니 서킷 루틴 5가지 🏃‍♂️⏰💪안녕하세요! 하루가 다르게 바빠지는 현대 직장인 여러분, 아침 운동 시간 내기가 참 쉽지 않죠? 🥱 집에서 눈뜨자마자 출근 준비에ad.itziu.com안녕하세요 여러분! 오늘은.. 2025. 5. 22.
여성 호르몬 주기 지방연소 구역 트레이닝이 달라져야 할까? https://yoitzi.tistory.com/entry/%EC%8B%9D%EC%82%AC-%EC%8B%9C%EA%B0%84%EB%8C%80%EB%B3%84-%EB%A7%A4%ED%81%AC%EB%A1%9C-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-%EC%84%AD%EC%B7%A8-3%EB%8B%A8%EA%B3%84-%EC%A0%84%EB%9E%B5여성 호르몬 주기, 지방 연소 구역 트레이닝이 달라져야 할까? 🔥💪 식사 시간대별 매크로 영양소 섭취 3단계 전략식사 시간대별 매크로 영양소 섭취 3단계 전략 🍽️🔥"하루 세 끼 식사, 과연 언제 어떤 영양소를 섭취해야 할까?" 🤔 여러분도 이런 고민 해본 적 있나요? 단백질, 탄수화물, 지방 등 매크로 영ad.itziu.com안녕하세요 여.. 2025. 5. 21.
반응형

티스토리툴바